最近フォームローラーで筋膜リリースやマッサージでゴロゴロが自分の中で流行ってます
ずばりTRIGGER POINT（トリガーポイント）のグリッドフォームローラーです
いいです。色んなYouTube動画を見ながらゴロゴロ、ゴロゴロなんかめっちゃ気持ちいいです。
仕事で首も腰もガチガチ、二の腕太ももも運動不足でゆるみまくり、、、加齢で肉のつく位置も変わってきているし、老廃物もなんかたまりまくりです
それに効くのが「フォームローラー」です。マッサージ、からストレッチ、そして筋膜リリースにまで使える万能グッズです
しかしフォームローラーを使ってみたいと最初に購入したのが、LOFTで目に付いた２０００円ぐらいの柔らかめのフォームローラーです。フォームローラーのことを何も知らずに手に取ってしまいました。とりあえず早く使ってみたくてテンション上がって使ってみたのですが、気持ちいい場所と「えええっー」痛すぎる・・涙・・
YouTubeでは少し痛いかもーっと言いながら特にすね、のところゴロゴロ
拷問やん、痛すぎてすねのとこゴリゴリ骨が～～無理やーっと思いテンション下がりながら、動画の人が使ってるフォームローラーは柔らかさがちがうのか・・？（私のも柔らかめ買ったけど、、と思いながら）
楽天でTRIGGER POINT（トリガーポイント）４０１７円ぐらい？を購入してみました
見てた動画ではTRIGGER POINT（トリガーポイント）のフォームローラーを使ってましたね
届いてすぐ同じ動画の特にすねのとこ、、、やってみました 「おおおー」全然違う。確かにゴロゴロしても拷問のような痛さは全然ないですね
痛気持ちいいの」意味が分かるーー
フォームローラーのメリット３つ
メリット１：コロコロ転がすだけで手軽に”筋膜リリース効果”
フォームローラーの表面には、くぼみや突起があります。ここに肩や腰などの身体のこっている部分をのせ、コロコロ転がすだけでツボを刺激。簡単にセルフマッサージができ、高いストレッチ効果が得られます。またリンパの流れを改善するのにも最適
メリット２：体幹トレーニングにも役立つ
姿勢改善や引き締めにも効くとされる体幹トレーニング。フォームローラーはその効果も期待できます。背中全体をのせて「不安定さ」を作ることで身体のバランスを保つ。これによりインナーマッスルが鍛えられ、体幹が自然に鍛えられます。
メリット３：むくみを解消してサイズダウン
むくみに悩む人にお勧めです。例えば片足のふくろはぎをのせ、ヒップを浮かせながらローリングすれば代謝が促進。むくみの解消や部分痩せに効果を発揮します
私は１日立ち仕事なので足のむくみがやばいです。靴下の片が消えないです。フォームローラーはおもにメリット３のむくみ解消の効果が出るように毎日お風呂上りにゴロゴロしてます。
疲れが少しましになった気がするので毎日継続していけるようにやってます。今まだ2ヶ月ぐらいなので慣れたらもっと体幹トレーニングも取り入れていきたいと思ってます
今は週１回のホットヨガとフォームローラーのみ、、週１ヨガだけでは全然運動も足りないですね
フォームローラー気になるから安いのでいっか、、ってなるよりはいいのを最初から買ったほうがいいです。もしすぐに使わなくなったらTRIGGER POINT（トリガーポイント）のものなら高くも売れそうですしね
